绝对良心干活，建议反复揣摩。

1、不要把自己当回事。

你是那根葱啊，世界有你没你，一个鸟样。你的喜怒哀乐，你的道德仁义，你的善，你的恶……这些对世界来说连鸡毛都算不上。想通了这一点，你还在乎什么呢？别人的评价？自己的愧疚？面子？道德？统统轻如鸿毛，连鸿毛都算不上！

2、不要把别人当回事。

你都不把自己当回事了，还会把别人当回事？你看重别人，不就是看重别人对自己的影响吗？你连自己的喜怒哀乐，愧疚激动不不在乎了，别人再怎么骂你、叼你，再怎么对你道德绑架，都像狗叫一样了。

3、不要去证明你的内心强大，不要去证明这一点。

当别人诋毁你的时候，当别人辱骂你的时候，当别人否定你的时候，你只管「哦哦哦」就好。不要去争辩什么，也不要去证明什么。你就是你，强大或不强大，一点儿也不在意，所以也不需要用反驳、政变来证明自己的强大。

4、做不到上面几点，那么就记住两句话——「关你P事」和「关我P事」。

世界上的事情，基本可以用这两句话来区分。当你把这这两件事排除了之后，你会发现，扰乱你内心的事情，统统彻底销声匿迹了，耳根从此清净了。

5、不要有感性的烦恼，把「事」和「情」分开来看。

人生在世，肯定会遇到大大小小的问题。但应该客观看待问题，问题就是问题，这是「事」。如果让它引起情绪上的波动，或沉溺于这种情绪波动之中了，就是「情」。「事」和「情」不分，是产生精神内耗的最重要原因。

6、不要被正能量洗脑，否则你就会被道德绑架，生活在无穷无尽的愧疚和自省之中。

7、消除恐惧的最好方法，就是直接面对最恐惧的事情，然后不报任何期望的去做，反复去做。突然某天你会发现，原来的恐惧会消失得无影无踪。这就是临床上的「脱敏疗法」。

8、扔掉「我要做个好人」的想法，接受人的劣根性，接受自己是个普通人的事实。

不要害怕冲突，不要害怕没有面子，自己爽了，世界才有意义。道德这个玩意儿，是给牛马准备的，是为了让他们不反抗。你想变成牛马吗？明明吃的是草，还为自己的善良沾沾自喜。