当一个人过度繁忙，身体疲劳到一定程度时，人体机能便会衰退，浑身会出现不舒服的感觉，及时休息恢复的话，身体可以完全恢复，但如果疲劳还未恢复就又加大工作量，使劳累加重，那么可能慢慢还变成一种病态。今天，就教大家一些恢复体力缓解疲劳的方法！

体力疲劳的主要表现为肌肉疼痛,体力下降,动作缓慢等。如果疲劳已经积累到一定的程度，伤及身体的健康时，就需要停止你的工作和学习，寻找产生疲劳的原因，对症下药，才能解除疲劳，恢复体力。

体针

治法：补益气血，调理气机。

主穴：心俞、脾俞、肝俞、肾俞、肺俞、膻中、足三里、关元、中脘、百会配穴：

① 脾气不足者，加太白、三阴交等。

② 失眠者，加神门、照海等。

③ 健忘者，加印堂、水沟等。

④ 肝气郁结者，加太冲、内关等。

拔罐法

选足太阳经背部第一、第二侧线，用火罐行走罐法或闪罐法，拔到背部潮红就可。

按摩及其它治疗

（1）捏脊疗法：

方法：① 在背脊的大椎穴至长强穴区间，自上而下依次提捏腧穴。

② 自上而下依次捏脊柱正中线旁开5分的腧穴。

③ 用推揉法推脊柱正中旁开三横指的腧穴。

④ 完成以上方法连续7次后，用扣击振颤法，善后收功。

亦可用梅花针在上述区域内由上至下轻轻作雀啄术，轻轻敲击，以皮肤发红或有少许出血点为度。

（2）足部按摩：

穴位：涌泉区、涌泉后区、跟中区、三阴交区、足内外绕踝区、足三里区。方法：先用温水烫脚20分钟，每次按摩20-30分钟，每日1次，7次为一

疗程。

（3）音乐疗法：

音乐可以对人的生理和心理状态产生一系列的影响。音乐通过声波有规律的频率变化，作用于大脑皮质，并对丘脑下部和边缘系统产生效应，调节激素分泌、血液循环、胃肠蠕动，新陈代谢等，从而改变人的情绪体验和身体机能状态。例如：利用“五音疗疾”的原理，选取旋律优美、节奏轻快、悠扬悦耳的乐曲，使之听曲消愁，乐以健身。

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